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VITAMINE B1 :
Levure
Germe de blé
Viandes, poissons
Œufs
Pain, céréales, pommes de terre
ð 1,3 à 1,5 mg par jour
VITAMINE B2 :
Levure
Foie
Produits laitiers
Viandes, poissons, oeufs
VITAMINE PP :
Levure
Foie
Viandes, poissons
VITAMINE B5 :
Levure
Foie
Viandes, oeufs
Produits laitiers
VITAMINE B6 :
Levure
Germe de blé
Foie et rognons
Viandes, poissons
Céréales
Légumes, fruits
ð 2 à 2,2 mg par jour
VITAMINE B8 ou BIOTINE :
Levure
Foie, rognons
ð 100 à 300 microgrammes/jour
VITAMINE B9 :
Levure
Foie
Epinards
Légumes à feuilles vertes
ð 300 microgrammes/jour
VITAMINE B12 :
Foie, rognons
Sources uniquement animales
Viandes, poissons
Oeufs
ð3 microgrammes/jour
VITAMINE C :
Cassis, agrumes, kiwi
Chou et chou-fleur
Pommes de terre
ð 60 à 100 mg/jour
3 à 12 % des adultes
VITAMINE D :
Lait et produites laitiers
Huile de foie de morue
Poissons gras, saumon cuit, Sardines en conserve
Foie de boeuf cuit
Jaunes d’oeuf
FER :
Abats (foie, rognons, oeufs) Viandes, poissons (thon rouge)
Boudins noirs
Légumes et fruits secs
Légumes verts (épinards, salade)
MAGNESIUM :
Céréales
Epinards
Fruits secs
Bananes
Chocolat
ZINC :
Huîtres
Viandes rouges
Volaille
Haricots
Noix
Fruits de mer
Cérales complètes
Produits laitiers
CALCIUM :
Produits laitiers
Oeufs
Eaux minérales (Vittel)
SELENIUM :
Noix du Brésil
Viandes, poissons
Oeufs entiers, fromage
Graines de sésame
Germe de blé, de seigle, d'orge, ...
ALIMENTATION VITALE DU BY PASS :
Levure, huîtres
Germe de blé
Foie
Abats
Oeufs
Viandes, poissons
Cassis, agrumes, kiwi
Chou et chou-fleur, épinards
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